Волгоградский государственный медицинский университет (ВолГМУ) - ВолГМУ - Гимнастика для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна

Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
Волгоградский государственный
медицинский университет

RUS » ENG

Вне учебы >> Будьте здоровы! >> Гимнастика для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна

обновлено
23.11.2024

Главная

Образовательный портал

Гимнастика для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна

Каждое упражнение выполнять по 4-6 раз.

Сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, держась руками за ступни, разводить и сводить колени при сопротивлении рук
Сидя на полу с разведенными в стороны ногами и руками, делать наклоны и повороты туловища вправо и влево, доставая то левой, то правой рукой пальцы противоположной ноги.
Лежа на богу с согнутыми в коленях ногами, максимально притягивать верхнее согнутое колено к животу. Повторить упражнение на другом боку.
Лежа на спине, делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде.
Лежа на спине, поднимать и опускать вытянутые ноги.
Лежа на спине, сгибать и выпрямлять ноги.
Лежа на спине, приподнимать таз попеременно в правую и левую сторону.