Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
Волгоградский государственный
медицинский университет
RUS   » ENG  
эмблема ВолГМУ
 
Вне учебы >> Будьте здоровы! >> Гимнастика для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна
обновлено
23.12.2024

Гимнастика для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна

Каждое упражнение выполнять по 4-6 раз.
  1. Сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, держась руками за ступни, разводить и сводить колени при сопротивлении рук
  2. Сидя на полу с разведенными в стороны ногами и руками, делать наклоны и повороты туловища вправо и влево, доставая то левой, то правой рукой пальцы противоположной ноги.
  3. Лежа на богу с согнутыми в коленях ногами, максимально притягивать верхнее согнутое колено к животу. Повторить упражнение на другом боку.
  4. Лежа на спине, делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде.
  5. Лежа на спине, поднимать и опускать вытянутые ноги.
  6. Лежа на спине, сгибать и выпрямлять ноги.
  7. Лежа на спине, приподнимать таз попеременно в правую и левую сторону.



Besucherzahler where to meet single russian and ukraine women
счетчик посещений

Адрес: 400131, г. Волгоград, пл. Павших Борцов,1; Телефон: +7 (8442) 38-50-05 Написать письмо